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慢性疲劳综合征（CFS）是一种以长期、无法缓解的疲劳为主要特征的复杂疾病，常伴随睡眠障碍、注意力不集中和肌肉酸痛等症状。许多患者在传统医疗手段效果有限的情况下，开始关注生活方式干预，尤其是饮食调整。科学研究表明，合理膳食不仅能缓解症状，还能提升整体生活质量。
引言部分指出，慢性疲劳并非简单“累”，而是身体代谢紊乱与免疫系统失衡的结果。现代人生活节奏快、压力大，加上不规律的饮食习惯，容易诱发或加重该病。从源头入手，通过营养优化来调节身体机能，成为越来越多患者的首选策略。
主体部分详细阐述了三种关键饮食原则：第一，增加复合碳水化合物摄入，如燕麦、糙米和全麦面包，有助于稳定血糖水平，避免能量波动带来的疲惫感；第二，补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽和核桃，可减轻慢性炎症反应，改善脑部功能；第三，确保蛋白质和微量营养素充足，特别是维生素B族、铁、镁和锌，这些元素参与能量代谢和神经传导，缺乏会导致疲劳加剧。避免高糖、高加工食品和过量咖啡因也至关重要，它们会扰乱内分泌系统，加重症状。
结论强调，饮食不是治疗CFS的唯一方法，但它是不可或缺的基础支持。建议患者在医生指导下结合个体差异制定个性化饮食计划，并辅以适度运动与心理调节，才能实现长期改善。坚持科学饮食，是迈向健康生活的第一步。
