企业AI解决方案：网站后台自动化测试实践
良好的睡眠是健康生活的基础，但越来越多的人因压力大、作息不规律或饮食不当而出现入睡困难、睡眠浅等问题。饮食对睡眠的影响远比我们想象的要大。通过调整日常饮食结构，可以显著提升睡眠质量。避免睡前摄入咖啡因和酒精。咖啡因会刺激神经系统，让人难以入眠，而酒精虽然看似能助眠，实则会破坏深度睡眠阶段，导致醒来后感到疲惫。适量补充镁和色氨酸有助于放松神经、促进褪黑素分泌。富含镁的食物如南瓜子、黑巧克力、菠菜等，色氨酸丰富的食物包括牛奶、香蕉、鸡蛋和坚果。晚餐尽量清淡且不过饱，避免辛辣油腻食物，以免加重肠胃负担影响入睡。规律进餐也很重要，每天固定时间吃饭，可以帮助身体建立生物钟，让睡眠更稳定。如果晚上实在饿，可以选择一小份易消化的食物，比如温热的燕麦粥或少量酸奶。最后提醒大家，饮食只是改善睡眠的一部分，结合规律作息、适度运动和良好心态，才能真正实现高质量睡眠。坚持一段时间后，你会发现不仅睡得快了，醒来也更有精神。
